redukcja masa

Redukcja to redukcja, masa to masa. Nie lepiej spiąć się na kilka tygodni, wyczyścić miskę do granic możliwości - nawet kosztem smaku i w znacznie krótszym czasie zrobić satysfakcjonującą formę, niż kombinować, jakieś goudy, fitnessy, jogobelle i przedłużać 'redukcję' do wielu długich miesięcy (i prawdopodobnie nigdy tej formy nie zrobić). Z [...]

[...] bardziej (podwyższona o ok. 0.3). Jeden z głupszych pomysłów na które wpadłem to dodatni bilans kaloryczny przez ok. 2 lata. Ze zdrowym żarciem mysle że mnie bardzo nie zaleje, a chyba będzie bardziej wydajne niż co chwile masa/redukcja/masa/redukcja. Co o tym myślicie? Liczę na miłe lektury :D Zmieniony przez - ShayQ w dniu 2016-09-09 10:23:43

[...] schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramiona i nogi 9. CEL CYKLU: redukcja→masa→redukcja→masa... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 18-21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]

[...] często też ma miejsce u początkujących ale nie jest łatwa do uzyskania i czasem nie warto za bardzo kombinować. Jeśli rekompozycja to średni pomysł to co? Po prosut masa-redukcja-masa-redukcja? Ja robiłem też testy żywnościowe, nutrigenetyczne. I wiem, że np. muszę dokładać z węglowodanów. Wiem, że źle metabolizuję tłuszcz i nie powinienem [...]

Lubię sprawdzać nowe rozwiązania - dają nowe możliwości, a nie ciągłe to samo - masa, redukcja, masa, redukcja. Jak na razie, m.in. dzięki solarosowi (pokazał, że istnieją inne diety, bardziej... efektywne) mam i przyrost mięśni i spadek fatu Kolejne pytanie: Zamierzam codziennie jeść do ~30g węgli. Jaki bilans kaloryczny utrzymać? Dotychczas w [...]

Ogólnie to musisz najpierw określić, co ma plan żywieniowy powodować - redukcja/masa/ustrzymanie wagi? lekka redukcja/hardcoreowa masa? I dopiero potem zgodnie z wyznacoznym celem można oceniać dietkę Zmieniony przez - ziomek1230 w dniu 2015-09-29 10:33:23

to pojade do kuzyna do Krakowa i dojade do Katowic %-) czyli teraz redukcja masa i redukcja hard? %-) czy jakies mikrocykle? %-)

[...] brzuch>" zmiażdżył mnie ten tekst =D wiedza z dupy A do autora postu: Gratuluje cyklu, popracuj nad dietą, wprowadź sobie cykliczność w diecie i treningu, redukcja/masa nawet jeżeli uważasz że nie masz jeszcze dużo masy rób redukcję, wyczulaj organizm na węgle, potem masa + ewentualnie SAA, efekt będzie dużo mocniejszy. Nie [...]

W jakim okresie teraz jesteś? Redukcja/masa? Patrzyłem teraz ma te foty z czerwca, żyły na brzuchu konkret :-)

W jakim okresie teraz jesteś? Redukcja/masa? Patrzyłem teraz ma te foty z czerwca, żyły na brzuchu konkret :-) Wchodzę na masę po ostej wycince więc powoli robi się konkretnie ;-)

redukuj i cwicz jednocześnie, aż do uzyskania odpowiedniego efektu. jak uzyskasz to masujesz. masujesz, aż urośniesz i wtedy znów redukcja, masa, redukcja, masa. na początku może trochę urośniesz, efektu nie spodziewaj się na redukcji oszałamiającego. to jest proces, który może spokojnie parę lat trwać.

[...] schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramiona i nogi 9. CEL CYKLU: redukcja→masa→redukcja→masa... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 18-21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]

Wyjdzie ci redukcja jak zejdziesz poniżej bilansu zerowego więc jaki masz konkretnie cel? Redukcja, masa? Bo napisałeś, że zejdziesz do bilansu zerowego a później jeszcze chcesz obniżać. Wygląda to tak jakbyś chciał mieć bilans 0 w dni treningowe lub nawet lekko poniżej zapotrzebowania zerowego a w nietreningowe na minus czyli teoretycznie [...]

Zaskoczenie Sachem, a jakże! Nadzieją żyłam, że dietę czekoladową znajdę albo piwną, albo piwno-czekoladową. I jeszcze żeby jej skutkiem ubocznym było np. wybielanie zębów. Ale Wy tylko: REDUKCJA-MASA, MASA-REDUKCJA Ale wracając do mojego problemu ( właśnie sobie przypomniałam dlaczego ten temat zaczęłam) - czy znacie jakiś specyfik, który by mnie [...]

Więc na marne moje wysiłki, lepiej machać tymi 100 kg i balansować w okolicach "0" kal. A nie masa, redukcja, masa, redukcja a nic to nie daje.

Więc na marne moje wysiłki, lepiej machać tymi 100 kg i balansować w okolicach "0" kal. A nie masa, redukcja, masa, redukcja a nic to nie daje. i tak nie wykorzystasz tej nadwyżki kalorycznej więc lepiej iść w estetykę siedzieć dociety Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-07-08 20:23:01 O to właśnie też pytałem, a przynajmniej miałem [...]

[...] bo za dlugo w tym roku ciagnalem mase i zaczalem sie cofac zamiast isc do przodu. Za jakies poltorej miesiaca zaczynam znowu wycinke do 6-7%bf, i takim systemem masa-->redukcja-->masa itd mam zamiar leciec caly rok. Narazie dalej dodatni bilans bo juz i tak po ptokach wiec chociaz nabije jeszcze odrobine a kontuzja dalej jest i zakaz [...]

[...] górnego szeroku do klatki iściąganie wyciągu dolnego do brzucha to jakby uzupełnienie martwego ciągu ale na pierwsze dwa miesiąe powinieneś nabrać wprawy i troche rozruszać mieśnie potem możesz próbować z martwym,ciężary jak dobierać no tak żebyś mógł wykonać całe ćwiczenie ale to zależy co chcesz osiągnąć napisz co chcesz redukcja masa rzeźba

podzial slaby masa - redukcja - masa - redukcja gdzie etap budowy sily? ew. gestosc? lec moze najpierw do dzialu trening co do supli - wg mnie lipnie jest planowac z gory na rok co bedziesz jadł, nie wiesz np. co za pół roku sie wydarzy - a moze sie wydarzyc wiele ;) mysl o najblizszym cyklu i tyle pieniadze sobie odloz i po klopocie co do [...]

I mam jeszcze jedno pytanie, od jakiego wieku zacząć taki proces masa-redukcja-masa-redukcja... ?